Asi que a tu niño no le gusta comer de todo?

Por Destry Maycock

Traducido y adaptado al Español por: Paloma K.

Si a tu hijo no le gusta comer de todo, quizás la hora de la comida te haga sentir que quieres arrancarte los cabellos! Es muy frustrante para los padres ver a su hijo o hijos simplemente jugar con su comida, menearla en el plato o ni siquiera querer tocarla y simplemente decir “No me gusta!”. Entonces qué sucede? Adivina quien tiene hambre 30 minutos después> Adivinaste bien! Tu pequeño hijo que no le gusta comer.

La mamá de Katy estaba preocupada sobre la falta de interés que Katy mostraba hacia la comida. Ella decia “Katy nunca quiere comer lo que preparo. Qué puedo hacer para animarla a que se coma lo que yo hago?” Así que preparé 10 tips para ella que quizás te sean útiles también.

TIP: INVOLUCRA A KATY. Puedes sugerir que Katy te ayude a planear el menú y aún durante la preparación de los alimentos. Es más difícil que los niños rechacen algo que ellos mismos hicieron o tuvieron algo que ver.

TIP: PONE LIMITES A KATY. Quizás Katy está jugando con su comida y no esté muy interesada en comersela. Mami deberá decir a la hora de la cena “Katy, el desayuno lo serviré a las 7 de la mañana trata de comer suficiente para que aguantes hasta entonces. Come lo que creas que necesites. Qué crees? Voy a recoger los platos y limpiar la mesa en _____ minutos”

Cuando Katy venta mas tarde a quejarse de que tiene hambre. Recuerdale con un tono comprensivo que le dijiste que servirías el desayuno a las 7 de la mañana como siempre. Katy de seguro va a insistir en que quiere algo mas de comer pero es importante que tu te mantengas firme en cuanto a los límites que has puesto. De lo contrario Katy aprenderá que en realidad no estás hablando en serio y perderás credibilidad. Lo único que puedes hacer es repetirle varias veces “Serviré el desayuno a las 7” hasta que se de cuenta que no te va a ganar.

Katy: “Mami tengo hambre. Puedo comer galletas?”

Mami: “Los niños que comen su comida/cena pueden comer algún snack al terminar.”

Katy: “Pero mami tengo mucha hambre”

Mami: “Yo sé Katy. Yo también tendría hambre si comiera tan poquito como tu comiste en la cena, pero no te preocupes el desayuno estará listo a las 7”

Katy: “Qué? Quieres que me muera de hambre?”

Mami: “Serviré el desayuno a las 7”

Katy: “No es justo”

Mami: “Serviré el desayuno a las 7 Katy”

TIP: RECONOCE A TU HIJO/A CUANDO HAYA EXCEPCIONES. Siempre pon atención y reconoce aquellas veces cuando Katy se coma toda o la mayor parte de su comida. “WOW Katy! te comste todo en tu plato! Muy bien! Estoy muy orgullosa de ti.” Desafortunadamente muchas veces solo mencionamos algo o notamos aquellos aspectos negativos del comportamiento de nuestros hijos y esto es lo que promovemos con nuestra atención hacia lo negativo.

TIP: DEJA QUE KATY SE SIENTA “GRANDE”. Menciona algo como “A los adultos les encanta el pescado, las personas grandes comen pescado” y de seguro ella querrá comer algo que los adultos comen. Quizás hasta se convierta en su comida preferida.

TIP: DALE OPCIONES A LA HORA DE LA COMIDA. “Con quien te gustaría sentarte? a un lado mío o de tu papá/hermano/etc?” “Puedes comer con tenedor o cuchara, cual prefieres?” “Crees que necesitas mas papás o es suficiente?” “Leche o jugo” “Que opinas? Sirvo la cena a las 7 o a las 7:30?

TIP: SE UN BUEN EJEMPLO. “Sabes hijita/o, aunque las zanahorias no son mis preferidas me las voy a comer porque sé que son buenas para mi.”

TIP: VARIEDAD. Anima a Katy a probar una gran variedad de alimentos a una edad temprana antes de que pueda “elegir”. Algunos niños nunca pensaron que el hígado les daba asco porque crecieron comiendolo. A veces como papás podemos cometer aún el error de decirles que algo “sabe feo” y les metemos esa idea en la cabeza.

TIP: SE FLEXIBLE. Recordemos que hay ciertos alimentos que quizás simplemente no le estén cayendo bien al estomaguito de tu niño/a y quizás no sepa ni explicarlo. Si Katy no quiere comer espinacas pero es solo “parte” de alguna comida, trata que coma otras cosas de la comida que también lo nutran y llenen. Sin embargo busca que estas sean excepciones.

Además busca darle la opción de que pruebe sus comidas en salsas, aderezos o aún ketchup. Quizás hagan que le guste mas la comida y hasta sea divertido.

TIP: HAZ QUE LA HORA DE COMIDA SEA UN MOMENTO PARA DISFRUTAR. Trata de hablar de diferentes cosas y no solo de “tienes que comer bien” durante la hora de comida. La cena es un gran momento para platicar sobre como estuvo el día y aún cosas por las que puedes agradecerle a Dios. Durante el desayuno pueden hablar sobre lo que cada quién tiene planeado hacer ese día.

El hecho de que la familia completea se una a ayudar a preparar una comida, a servir, a organizar, a lavar los trastes le puede enseñar a Katy un gran valor familiar. Además le puede enseñar cosas sobre organización del tiempo, las horas, medidas, colores, comparaciones a contar y aún las leyes de causa y efecto.

Sé creativa en las formas en que le sirvas la comida a Katy. Haz figuras con su puré de papas, puedes hasta acomodarlas como un volcán. Corta su carne o sandwich en pedazos mas pequeños, acomoda sus verduras en formas de letras o números o utiliza hasta una o dos gotitas de colorante vegetal para hacer algún platillo mas interesante.

TIP: LIMITA LOS SNACKS ENTRE COMIDAS. Para que los niños realmente tengan suficiente hambre para comer una comida completa necesitan por lo menos dos o tres horas sin comer nada. Sin embargo es difícil que un niño aguante desde las 12 del mediodía hasta las 6 de la tarde sin comer. Puedes darle algun aperitivo nutritivo y pequeño a Katy para que aguante hasta la hora de la cena y pueda entonces comer bien y con suficiente apetito.

TIP: RECUERDA EXITOS ANTERIORES. Piensa en las veces en que Katy se comio todo. Que estabas haciendo? Pusiste mucho enfásis en que tenía que comerse todo o fué de forma mas natural? Que estaba ella haciendo? Qué estaban comiento? Qué pasó antes de la hora de la comida? Esta clase de preguntas pueden ayudarte a darte cuenta de algunas de las cosas que tu o Katy ya han hecho y que le han ayudado a comer mejor.

© Destry Maycock, 2005-present
Destry Maycock tiene mas de 11 años de experiencia trabajando con niños y familias como trabajadora social profecional.  parentingstore.com.



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